Ăn trưa ở văn phòng sao cho đủ năng lượng

Bữa trưa quyết định nhịp buổi chiều

Nhiều người đi làm bỏ bữa hoặc ăn quá nhanh. Cơ thể vẫn cần đạm, chất xơ và nước. Thiếu những phần này, tập trung thường giảm rõ sau 15 giờ.

Một khung chọn món đơn giản

Hãy nhìn đĩa ăn theo ba phần: một phần đạm, một phần tinh bột chưa tinh chế nếu có, và phần còn lại là rau. Không cần ăn kiêng khắc nghiệt để bắt đầu.